減肥的辛苦只有減肥過的人才能體會
，渴望擁有一個好的體態往往是學員們第一嚮往的目標，也是唯一追求的。也就是因為這種渴望造就無數的人走在這條煎熬的道路上，我要好身材所以我只好…，這是學員的心聲，也是一場悲歌。在減肥的過程心態其實是你第一個要面對的問題，
以下常見的心態是學員們身上常看到的:
一、菜單以外的食物我完全不能吃
拜託…今天你會胖，不就因為你今世跟食物特別有緣，有一種獨特的情感，才之所以造就了這樣的結果，如我你今世不能再去愛你所愛的，不是活得很痛苦?菜單只是一種基準點，讓你知道你平常大約能吃什麼，而不是跟你說你不能吃什麼。
今天如果沒什麼想法就吃菜單上的，有想吃什麼東西，而且是非常想吃時，就去吃啊!
想這麼多搞得自己這麼煎熬，通常帶來的結果都是，加!倍!奉!還!得不償失啊~心理的罪惡感提升，面對減肥感到更加困難外，你得到什麼?
所以我都會鼓勵學員，想吃想到真的忍不住時就去吃，只要吃得比平常少一點就好，這就是一種進步啊。心情放鬆了，面對減肥就不這麼困難了，就不會在發生邊吃邊懺悔的畫面啦~
再教一個小技巧，你可以把想吃的食物排在一個禮拜的一天，盡情的吃、豪邁的吃、不用算熱量。跟你透露我們的學員，因為這樣瘦的比自稱都沒偷吃(怕被教練檢討XD)的還快，這是因為那一天能將你平常低下的新陳代謝提升回來。
所以常為了偷吃這件事額厭煩的人，可以先將你對於減重的壓迫感去除掉，輕鬆面對它。
二、減肥與運動是鶼鰈情深的鴛鴦命
如果你有”瘦下來只能靠運動”這樣的觀念，你的減重過程一定能拍成一部勵志的電影了，從把”運動”當成恨之入骨的事，轉變成不運動會死，想到這…我的眼角都濕了，這也太坑爹難了吧!難怪你瘦不下來。
會變瘦就只是因為你一整天的熱量攝取與消耗值成負值，並不是著了魔似的，運動成為減肥的阻咒，慢跑30分鐘消耗200大卡，嘴饞時忍住少吃一個御飯糰也是200大卡，你選哪一個?
很多學員都會跟我說，教練我瘦得好慢…如果我一天多跑30分鐘會不會瘦的比較快?這時我都會回應她，好讓你能多吃一個御飯糰嗎?各為施主放下你手邊的食物，可以讓你輕鬆很多的…
你偷吃後的懺悔發洩在運動上，運動又不是你的興趣，你的心終究會對減重感到越來越恐懼，越來越有壓力，有壓力又會跑去吃，這種惡性循環，只會讓你在下咽飯糰時邊低囔著…減肥好難啊~
三、吃越少瘦越快
昨天我偷吃，今天中午吃少一點好了，這是學員常見的對白。這種觀念真是大錯特錯，吃了就吃了，身體會有機制將它代謝掉，不會因為一天的偷吃就胖到哪裡去，但!!你不該吃的吃了，該吃的反而不吃，這就非常不應該。
身體會隨著你的飲食習慣，而在你的新陳代謝上做調適，當你吃特多時，新陳代謝會上升，少吃時新陳代謝會下降。
中午少吃了，結果不到晚餐就餓了，時間沒到餓了怎麼辦…再忍忍吧…這時你的新陳代謝就一路降到底。到了吃晚餐的時間，既興奮又期待，就像難民般劈哩啪啦的把食物吃到肚子裡，還抓了隔壁的雞腿咬了一口，好~滿~足~啊~只見教練嘆了口氣搖著頭低估著:不知道吸收了幾成進去…
學員永遠只會認為自己很努力了，但總換來的是不堪的成果，心中指責老天不公平，對自己下了惡毒的詛咒~我果然不是能瘦下來的那塊料，這絕對是基因問題…哈哈…
所以該吃什麼就吃吧，反而能幫助你代謝掉昨天偷吃的那些食物喔!
四、食物的熱量是我選擇食物的唯一指標
這觀念聽起來在正常不過，可是陷阱卻暗藏其中，食物其實不只分熱量高低，還分吸收速率的快慢，我們稱GI值(升醣指數)。教練我嘴饞時能選一些低熱量的水果來吃嗎?相信這是很多減肥的人心中常想的事，水果乃屬於碳水化合物，吸收最是快的不得了，尤其是阿姨大嬸…打成汁最好喝啦!這吸收更是快的不得了。
熱量低卻吸收快，容易造成糖份屯積在腹部，小腹總是消不下來，常與你進食的速度與選擇的食物脫不了干係。能提供我們能量的食物主要分為3大類，碳水化合物、脂肪、蛋白質，消化的速度碳水化合物＞脂肪＞蛋白質，當血液中的血糖濃度因吸收太快而過高時，胰臟開始分泌胰島素來降低血糖濃度，並將多餘的糖份儲存起來，先是肝醣後是脂肪，因該是動物過冬的本能吧…這就是為什麼你越來越胖的原因。
所以你應該是了解吃進去的食物對你身體造成的變化，而不是只在乎它熱量的高低，有了這種觀念，你能在減肥上完全不用挨餓，也能輕鬆瘦下來。至少目前看到學員都是健健康康的啦XD
我是Summer教練，想知道如何正確減肥可以問我
LINE ID : summer1120
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